Meditacijos

Meditacijos

Kodėl medituojame?

Daugelis iš mūsų instinktyviai supranta, kad netvarka reiškia disbalansą tiek viduje, tiek išorėje. Akivaizdu, kad švari ir sutvarkyta erdvė yra sveikesnė ir veikia raminančiai. O kas dedasi viduje? Kaip laikosi mūsų protas, kuriam nuolat tenka daugybė iššūkių, kuris nuolat blaškosi, ieškodamas atsakymų į kasdienybėje iškylančius klausimus? Būtent meditacija padeda „išvalyti protą“ ir turi daugybę kitų su sveikata susijusių pranašumų. Galbūt todėl vis daugiau žmonių pradeda taikyti skirtingas meditacines praktikas savo gyvenime.

6 faktai apie meditaciją, kurių dar nežinojote…

  • Meditacija suteikia laimės pojūtį

Žmonės, kurie medituoja, paprastai gyvena laimingesnį gyvenimą nei tie, kurie to nedaro. Yra žinoma, kad meditacija padidina konstruktyvių minčių ir teigiamų emocijų srautą. Net kelios minutės, praleistos reguliariai medituojant, gali padaryti įtaką. Moksliniai įrodymai patvirtina šį teiginį: buvo atlikti išsamūs tyrimai su budistų vienuolių grupe, kai jie meditavo. Nustatyta, kad priešakinė frontalinė vienuolių smegenų žievė (dalis, susijusi su laime) yra ypač aktyvi.

  • Meditacija padeda valdyti nerimą, stresą ir depresiją

Nereikėtų nuvertinti transformacinio meditacijos potencialo. Viskonsino (JAV) universitete atlikti tyrimai įrodė, kad meditacija turi tiesioginį fiziologinį poveikį smegenims. Pavyzdžiui, tyrėjai išsiaiškino, kad stresą, baimę ir nerimą reguliuojanti smegenų dalis susitraukia, jei nuosekliai medituojama. Didžiausią dėmesį skirdami buvimui “čia ir dabar” medituojantys žmonės “išmoko” savo protą išlikti ramų, net esant stresinėms situacijoms. Reguliariai medituojantys patiria žymiai mažiau nerimo ir netikrumo dėl ateities.

  • Meditacija ir religija – nesusiję dalykai

Meditacija gali būti naudinga kiekvienam ir ji nėra kažkokia religinė doktrina. Ir nors kontempliacija yra pagrindinis daugelio pasaulio religijų komponentas, norint užsiimti meditacija, jūs neprivalote būti religingu. Jūs galite būti „dvasingu, bet ne religingu“. Meditacijos ir sąmoningumo reikšmė kasmet auga, nepaisant religinės priklausomybės.

  • Meditacijos nauda juntama beveik iškarto

Nauda, kurią suteikia meditacija – puiki priežastis pradėti praktikuoti. Meditacijos pranašumai gali pradėti jaustis iš karto. Aplanko ramybės jausmas, tiesa, jis gali būti labai trumpalaikis ir subtilus.  Kai kurie žmonės nerimauja, kad meditacija daro priešingą efektą. Pradėjus medituoti jų protas atrodo judresnis nei įprastai. Patarimas: tęskite meditacijas- jūs jau esate žingsniu priekyje – jūs jau pastebėjote, koks jūsų protas gali būti užimtas ir besiblaškantis.

  • Meditacija gerina miego kokybę 

Nemiga kelia nerimą daugeliui žmonių. Maždaug trečdalis vakarų pasaulio gyventojų kenčia nuo tam tikros formos miego sutrikimų. Jei esate vienas iš tų, kurie spokso naktimis į lubas, meditacija gali padėti. Harvardo sveikatos tinklaraščio straipsnis patvirtina, kad meditacija sukelia atsipalaidavimą. Kai kuriems žmonėms tai kelia kitą problemą: jie užmiega vos pradėję medituoti!

  • Meditacija treniruoja atmintį ir gerina darbingumą

Meditacija ne tik suteikia laimės ir gerina bendrą savijautą, bet ir padeda atminčiai. Protas išlieka aštrus, o susikaupimas – ilgalaikis. Reguliariai medituojant galima tapti produktyvesniu ir labiau susikoncentruoti į savo darbą. Tokiu būdu didėja mūsų efektyvumas ir produktyvumas.

Pradėkite medituoti jau šiandien!  Pabandykite į savo kasdieninę rutiną įtraukti bent kelias minutes, skirtas tik sau. Rezultatus netruksite pajusti. Sėkmės!